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こむら返り(あしがつる)増えてるみたい。

最近、急に寒くなったりしたせいか
こむら返り(足裏やふくらはぎがつる)になってしまうという
お客様の声が多くなりました。

急に冷えたり
立ち仕事や歩きすぎて
足が疲労したり
逆に運動不足により

朝方や寝ているときなんかに
つることが多いようです。

原因は
■血液中の水分不足や電解質のアンバランス
■下肢静脈の血行不良
■ふくらはぎの筋肉疲労
■ビタミンB1やミネラル不足

などがあげられます

対策としては

寝る30分前に15分くらい足浴をして血行を良くしたり
足裏や脚を良くマッサージをしたり

豚肉やエンドウ豆などのビタミンB1

小魚 大豆 ゴマ アーモンド 海藻類などの
カルシウムやマグネシウム(ミネラル)を意識して取ってみて下さいね


とにかく一番はあしやからだを冷やさないこと。

最近暑くてシャワーが多かった方
ゆっくり湯船につかってくださいね!
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